غلبه بر استرس کنکور با چند راهکار ساده
تاریخ انتشار: ۷ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۴۰۸۷۹۲
بهتر است داوطلبان از مصرف ترشی، ادویه جات، سوسیس، همبرگر، کافئین، گازهای نوشابه دار و در کل مواد خوراکی که حاوی مواد افزودنی است، خودداری کرده و به جای آن ها از پسته، گردو، بادام و میوه هایی مثل موز و خرما وانواع سبزی ها استفاده کنند.
سرویس سبک زندگی فردا: با این که فقط زمان کمی به کنکور مانده است، اما هنوز هم بسیاری از داوطلبان مطالب کتاب ها را مرور می کنند و یادداشت بر می دارند تا مبادا نکته ای را از قلم بیندازند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تلفن همراه و فضای مجازی تعطیل
این که داوطلبان کنکوری یک روز قبل از برگزاری کنکور تا پاسی از شب بیدار می مانند و همچنان کتاب های شان را مرور می کنند، رفتاری است که به اعتقاد دکتر عباس عطاری روانپزشک و استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان هیچ کمکی به یادگیری بهتر آن ها نمی کند و سرعت و دقت آن ها در آزمون بالا نمی برد. او به سلامت آنلاین توضیح می دهد: کم خوابی و بی خوابی در شب قبل از کنکور سطح استرس را به شکل قابل توجهی افزایش می دهد و باعث می شود داوطلب عملکرد درستی نداشته باشد. بنابراین اولین نکته مهم این است که داوطلبان به اندازه کافی و حداقل هفت ساعت بخوابند تا بدون استرس و با ذهنی آماده و فعال و نه خسته در جلسه آزمون حضور پیدا کنند.
غیر از خواب کافی، حتی نوع تغذیه نیز تاثیر مهمی در سطح یادگیری داوطلبان کنکوری دارد و در این روزها بهتر است برخی مواد خوراکی را مصرف کنند. این روانپزشک در مورد مواد غذایی مضر برای کنکوری ها توضیح می دهد: بهتر است داوطلبان از مصرف ترشی، ادویه جات، سوسیس، همبرگر، کافئین، گازهای نوشابه دار و در کل مواد خوراکی که حاوی مواد افزودنی است، خودداری کرده و به جای آن ها از پسته، گردو، بادام و میوه هایی مثل موز و خرما وانواع سبزی ها استفاده کنند. ضمن این که در چند ساعت باقیمانده به شروع کنکور باید تلفن همراه، سرک کشیدن به فضای مجازی و تماشای تلویزیون را فراموش کنند.
در این میان برخی از داوطلبان برای کنترل استرس خودسرانه اقدام به مصرف داروهای آرامبخش می کنند. عطاری با بیان این که تنها داوطلبانی که علائمی مثل حالت تهوع، استفراغ، اضطراب بسیار شدید، تپش قلب، تعریق زیاد و احساس مداوم نیاز به دستشویی دارند، مجاز به استفاده از داروهای آرامبخش هستند، بیان می کند: اتفاقا روز گذشته پدری یکی از داوطلبان کنکوری با من تماس گرفت و گفت که دخترش هر شب استفراغ می کند. مشخص است که این داوطلب اضطراب بسیار شدیدی دارد و در چنین شرایطی برای کنترل استرس اغلب داروی آرامبخش تجویز می کنیم. داوطلبانی که علائم یاد شده را دارند می توانند شب کنکور و روز آزمون یک قرص پروپرانولول ۱۰ گرمی استفاده کنند تا استرس شان کاهش پیدا کند.
چشم و همچشمی برای قبولی در کنکور ممنوع
زمانی که کنکوری ها خودشان را شرکت در کنکور آماده می کنند، بسیاری از خانواده ها نیز خواسته یا ناخواسته درگیر این جریان شده و حتی بیشتر از داوطلبان نسبت به موفقیت در کنکور حساسیت نشان می دهند. دکتر علی فیروز آبادی روانپزشک و استاد دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان این که حساسیت بیش از حد والدین موفقیت داوطلبان را در کنکور ضمانت نمی کند به سلامت آنلاین می گوید: متاسفانه اغلب پدر و مادرها با طرح این افکار که اگر فرزندم در آزمون کنکور پذیرفته نشود چه اتفاقی می افتد؟ جواب دوستان و فامیل را چه باید بدهم؟ پسرم مجبور است به سربازی برود و دختر خاله اش قبول شود و او نشود آبرویم در فامیل می رود، آرامش را از خود و فرزندان شان سلب می کنند. در حالی که باید به فرزندان خود بگویند که تو در این مدت تلاشت را کردی و زحمتت را کشیدی. نتیجه کنکور هرچه که باشد، همچنان از تو حمایت می کنیم.
هر چند مرور مطالب، سرعت تست زنی در کنکور را بالا می برد، اما داوطلبان در روزهای منتهی به برگزاری کنکور بهتر است از مرور کردن کتاب های درسی خود خودداری کرده و به تفریح و گشت و گذار بپردازند تا با آرامش و ذهنی به دور از دغدغه در آزمون کنکورحضور پیدا کنند.
لینک کوتاه خبر: farda.fr/003Vm4منبع: فردا
کلیدواژه: کنکور استرس کنکور شب کنکور موفقیت در کنکور
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۴۰۸۷۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آغاز فرایند تأیید سوابق تحصیلی داوطلبان کنکور
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، محسن زارعی، رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش‌وپرورش در مصاحبه عنوان کرد: فرایند مشاهده و تأیید سوابق تحصیلی داوطلبان ورود به دانشگاه‌ها از امروز آغاز و تا یک هفته ادامه خواهد داشت.
وی افزود: در اجرای برنامه برگزاری آزمون‌های نهایی، تولید نمره کل سابقه تحصیلی، ایجاد سابقه و ترمیم نمره برای متقاضیان ورود به آموزش عالی، از امروز فرایند مشاهده و تأیید سوابق تحصیلی آغاز شد.
رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت وزارت آموزش و پرورش گفت: داوطلبان می‌توانند با ورود به سامانه، سوابق تحصیلی خود را مشاهده، تأیید و در صورت وجود مغایرت، درخواست خود را برای بررسی هریک از بخش‌های سوابق تحصیلی ثبت نمایند.
وی ادامه داد: مراجعه به سامانه و تأیید سوابق برای تمامی داوطلبان نوبت‌های اول و دوم آزمون سراسری سال جاری الزامی است.
زارعی گفت: متقاضیان ثبت‌نام در آزمون‌های نهایی برای ایجاد سابقه تحصیلی و یا ترمیم نمره باید ابتدا این فرایند را طی نمایند؛ در ضمن، ثبت‌نام دروس نهایی برای ایجاد سابقه تحصیلی و ترمیم نمره پس از تأیید سوابق تحصیلی و در چند روز آتی در همین سامانه فعال خواهد شد.
زارعی افزود: داوطلبانی که در آزمون سراسری ثبت‌نام نموده‌اند می‌بایست از طریق سامانه جامع آزمون سراسری در وبگاه سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی my.sanjesh.orgوارد فرایند مشاهده سوابق تحصیلی شوند. همچنین، سایر افراد نیز می‌توانند از طریق پنجره واحد خدمات الکترونیک وزارت آموزش‌وپرورش به نشانی my.medu.ir سوابق تحصیلی خود را مشاهده و تأیید نمایند.
گفتنی است سوابق تحصیلی در فرایند پذیرش دانشگاه‌ها در سال جاری دارای تأثیر قطعی پنجاه‌درصدی است. این سوابق بر اساس نتایج آزمون‌های نهایی در سنوات و دوره‌های قبل و نوبت خرداد سال۱۴۰۲ و سال جاری تولید می‌شود. آزمون‌های نهایی امسال برای پایه‌های دهم، یازدهم و دوازدهم در بازه زمانی ۳۰ اردیبهشت تا ۲۹ خردادماه برگزار خواهد شد.
انتهای پیام/
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است